Правильное питание для здорового образа жизни – какое оно?

правильное питание для здорового образа жизни

Привет, дорогие читатели! Поговорим о том, каким должно быть правильное питание для здорового образа жизни.

Почему необходимо питаться правильно

Для того, чтобы постоянно развиваться, двигаться вперед к своей мечте, и создавать жизнь по своему собственному сценарию, необходимо иметь достаточно высокий уровень энергии. Еще Вадим Зеланд в своей книге «Трансерфинг реальности» говорил, что если мы хотим, чтобы наше намерение реализовалось само, нужно иметь много свободной энергии. А это зависит, прежде всего, от продуктов, которыми мы питаем наше тело, ведь мы-то что мы едим.

К тому же, если мы выстроим здоровый рацион своего питания и выработаем привычку питаться правильно, то окажем неоценимую услугу своему организму, запустив процесс естественного очищения и самовосстановления всех его органов и систем. Тем самым, мы сможем сохранить свое здоровье и молодость на долгие годы.

Каким должно быть правильное питание для здорового образа жизни

Вообще – правильное питание – это, в первую очередь,  питание здоровыми натуральными продуктами, не содержащими лишней химии и трансжиров. Также необходимо снизить до минимума потребление вредных насыщенных жиров, которые содержатся в животной пище, а в идеале и вовсе его исключить и добавить в рацион больше полезных овощей, фруктов и семян. Переработанные слишком очищенные продукты, такие, как белый хлеб, очищенное растительное масло, белый рис лучше заменить нерафинированными. А кроме того, очень важно для здоровья снизить количество соли и сахара в рационе, а также всех продуктов, насыщенных ими.

ЛитРес

чтобы вам было удобнее, я составила таблицу перехода на правильное питание. В ней вы можете  увидеть, каких продуктов нужно вовсе избегать, и чем их можно заменить, а какие лучше сократить в рационе, и те, которым следует уделить больше внимания.

Правильное питание для здорового образа жизни

  ИСКЛЮЧИТЬ  РАЗ И НАВСЕГДА ОГРАНИЧИТЬ ДО МИНИМУМА, ВОЗМОЖНО ИСКЛЮЧИТЬ ЗАМЕНИТЬ ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН
1 Все продукты с химическими добавками – красителями, загустителями, ароматизаторами, консервантами, «Е»,глютаматом натрия и т.п. Мясо, рыба, птица, курица, морепродукты, все животные жиры. Животные белки – в т.ч. яйца, сыр, молочные продукты Рафинированные продукты: белая мука и макароны – цельнозерновая или др неочищенная, макароны из полбы;, растительное масло – на нерафинированные масла – льняное, грецкого ореха, расторопши, амаранта и др.; белый рис – бурым, красным, диким; белый сахар – коричневым или мед Очищенная вода – 1-1,5 литра в день за 15-20мин до еды или через 1-2часа после. Лучше настоянная на шунгите, кремнии.
2 «Фаст-фуд» — чипсы, сухарики, картофель фри, кока-кола, лимонад, магазинные соки, напитки  и т.п. Продукты с большим содержанием соли – соленья, сыр, консервы и др. Сахар и сладости – неочищенным сахаром или медом. Лучше – сладкие фрукты+финики, изюм, курага и т.п. Достаточно овощей и фруктов – сырых: 4 фрукта ежедневно+каждый прием пищи  начать с тарелки салата из овощей, зелени.
3 Жареные на масле блюда Соль (заменить каменной или морской – до 2г в день) Конфеты, выпечка, сладости из магазина – домашними собственного приготовления (в минимальных количествах!) Преимущественно «живая» пища  
4 Маргарин и выпечку с ним, все продукты с трансжирами – майонезы, кетчупы, соусы, сливочное масло жирностью меньше 82,5% и др. Домашняя выпечка, сладости Белая мука высшего сорта – на неочищенную муку – цельнозерновую, грубого помола, 2-3 сорт «Суперфуды» — продукты с максимальным разнообразием полезных питательных веществ – морские водоросли (морская капуста, спирулина, фукус, вакаме и др.) – сухие, замороженые, мед, перга или цветочная пыльца
5 Консервы промышленного производства Хлеб, выпечка, даже из неочищенной муки Выпечка из белой муки – на выпечку и хлеб из неочищенной муки – см выше Проростки: зеленая гречка, бобовые, орехи, семечки подсолнечника, тыквы, льна
6 Все продукты длительного хранения Майонез, изготовленный в домашних условиях Майонез из магазина – майонезом, изготовленный в домашних условиях Полезные добавки: семя льна, расторопши, амаранта, кунжут,  из них,  льняное масло, семена чиа
7 Йогурты, творожки и т.п. промышленного производства Молоко и молочные продукты, лучше кефир Шоколад промышленного производства – на шоколад на меду с содержанием какао более 70% Орехи, особенно грецкие, семечки – тыквы, подсолнечные – в небольших количествах
8 Копченое мясо и рыбу, колбасы, карбонаты, сосиски и т.п. Кофе – на какао или кэроб необжаренный, затем какао – на цикорий Свежевыжатые соки фруктов, овощей
9 Черный чай – зеленым, лучше сборы трав Зеленые коктейли
10 Масла – оливковое, подсолнечное, кукурузное, соевое, пальмовое – заменить на льняное, кедровое, тыквенное, расторопши, амаранта, грецкого ореха Травяные чаи – лист малины, смородины, рябина, шиповник, ягоды, душица и др. травы
Картофель – топинамбуром (земляная груша)

 

А вы хотели бы перейти на более здоровое питание? Расскажите об этом в комментариях.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: