Работа с подсознанием – два эффективных способа

работа с подсознанием

Привет, дорогой читатель! Как часто вы думаете о своем подсознании? А оно думает о вас постоянно и никогда не спит. Чтобы лучше узнать свою личность, необходимо лучше понять свои глубинные слои разума. В этом нам помогает работа с подсознанием.

Еще Джон Кехо в своей популярной книге «Подсознание может все!» описал безграничные возможности нашего подсознания оказывать прямое влияние на нашу материальную жизнь. Именно в ней  я впервые  узнала о том, как можно превратить собственное  подсознание в своего друга и союзника в достижении желаемого.

Есть несколько видов практик, позволяющих построить между сознанием и подсознанием прочный каменный мост вместо веревочного подвесного. Мы рассмотрим две наиболее популярные и эффективные.

Медитация

Само слово «медитация», обозначающее психические восточные упражнения, появилось не на Востоке. В XVIII веке на Западе стала популярна восточная философия, понадобилось слово для их емкого описания. Происхождение термина: от латинского meditatio – размышление. Словари по-разному описывают эту технику, но суть ее крайне проста: очищение разума от внешних раздражителей и концентрация на подсознании человека.

ЛитРес

Для меня, как преподавателя йоги и практикующего ее, конечно ближе именно этот способ.

Медитация помогает оставаться стабильным и гармоничным среди стрессов и проблем нашей современной жизни, и в целом благотворно влияет на работу мозга, и даже помогает развитию интуиции и творческих способностей. Так во время медитации часто приходят новые и идеи и даже озарения, или, например, неожиданное решение конкретной проблемы.

Работа с подсознанием благодаря медитации происходит легко и быстро, первых ощутимых результатов вы сможете добиться уже через неделю. Вот самая простая и эффективная техника:

  • примите удобную позу сидя;
  • закройте глаза;
  • сконцентрируйтесь на своем дыхании, постарайтесь сделать его более осознанным, наблюдая за тем, как происходит вдох и когда начинается  выдох, пусть ваше дыхание станет чуть более продолжительным, попробуйте делать вдох и выдох равными по длительности;
  • когда ваш разум начнет скользить от мысли к мысли, не мешайте этому, не пытайтесь бороться с мыслями, позвольте им быть.

Сделайте утреннюю медитацию своей ежедневной привычкой, и через некоторое время вы ощутите, что можете проникнуть в свои мысли, отследить момент их рождения, развития и угасания. Техника помогает избавиться от стрессов повседневности, поможет выработать позитивный взгляд на мир, поддержит ваше душевное равновесие.

работа с подсознанием

Интроспекция

Происхождение термина: от латинского слова introspecto – смотреть внутрь. Этим словом обозначают метод, с помощью которого можно наблюдать внутренние психические процессы: образы и мысли, чувства и переживания, паттерны мышления. Работа с подсознанием выходит на новый уровень благодаря этому методу.

Метод интроспекции предполагает изучение и постижение внутреннего опыта.  Нужно детально анализировать свои переживания, ощущения: как в состоянии покоя, так и при взаимодействии с внешними условиями: зрительными, вкусовыми, тактильными и слуховыми раздражителями. Все записи необходимо фиксировать: у вас всегда должен быть к ним доступ.

Есть несколько разных методов для проведения интроспекции.

  • Аналитический метод: постарайтесь детально разобрать свои чувственные ощущения и образы, которые возникают при воздействии раздражителя.
  • Систематический метод: попробуйте отследить каждую из стадий мышления: в какой момент зарождается мысль, как она получает развитие, угасает или переходит в другую.

Обязательно возьмите красивый блокнот, ручку и запишите все свои ощущения и мысли.

Эти два метода можно комбинировать для получения оптимальных результатов. Используйте их поочередно, от метода к методу.

Есть и другие методы интроспекции, но их не следует проводить самостоятельно, так как они относятся к категории клинической психиатрии и являются серьезным инструментом только при работе со специалистом.

Медитация и интроспекция не требуют большого количества времени для занятий: вам хватит 15-30 минут для получения результатов. Можно заниматься и меньше, главное делайте это каждый день. Ежедневная работа с подсознанием поможет вам стать более гармоничным, а также  лучше понять себя и свой внутренний мир.

Пожалуйста, поделитесь в комментариях, применяли  ли вы раньше медитацию или интроспекцию для работы с подсознанием? И к каким результатам вам удалось прийти?

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: