Привет, дорогой читатель! Как часто вы думаете о своем подсознании? А оно думает о вас постоянно и никогда не спит. Чтобы лучше узнать свою личность, необходимо лучше понять свои глубинные слои разума. В этом нам помогает работа с подсознанием.
Еще Джон Кехо в своей популярной книге «Подсознание может все!» описал безграничные возможности нашего подсознания оказывать прямое влияние на нашу материальную жизнь. Именно в ней я впервые узнала о том, как можно превратить собственное подсознание в своего друга и союзника в достижении желаемого.
Есть несколько видов практик, позволяющих построить между сознанием и подсознанием прочный каменный мост вместо веревочного подвесного. Мы рассмотрим две наиболее популярные и эффективные.
Медитация
Само слово «медитация», обозначающее психические восточные упражнения, появилось не на Востоке. В XVIII веке на Западе стала популярна восточная философия, понадобилось слово для их емкого описания. Происхождение термина: от латинского meditatio – размышление. Словари по-разному описывают эту технику, но суть ее крайне проста: очищение разума от внешних раздражителей и концентрация на подсознании человека.
Для меня, как преподавателя йоги и практикующего ее, конечно ближе именно этот способ.
Медитация помогает оставаться стабильным и гармоничным среди стрессов и проблем нашей современной жизни, и в целом благотворно влияет на работу мозга, и даже помогает развитию интуиции и творческих способностей. Так во время медитации часто приходят новые и идеи и даже озарения, или, например, неожиданное решение конкретной проблемы.
Работа с подсознанием благодаря медитации происходит легко и быстро, первых ощутимых результатов вы сможете добиться уже через неделю. Вот самая простая и эффективная техника:
- примите удобную позу сидя;
- закройте глаза;
- сконцентрируйтесь на своем дыхании, постарайтесь сделать его более осознанным, наблюдая за тем, как происходит вдох и когда начинается выдох, пусть ваше дыхание станет чуть более продолжительным, попробуйте делать вдох и выдох равными по длительности;
- когда ваш разум начнет скользить от мысли к мысли, не мешайте этому, не пытайтесь бороться с мыслями, позвольте им быть.
Сделайте утреннюю медитацию своей ежедневной привычкой, и через некоторое время вы ощутите, что можете проникнуть в свои мысли, отследить момент их рождения, развития и угасания. Техника помогает избавиться от стрессов повседневности, поможет выработать позитивный взгляд на мир, поддержит ваше душевное равновесие.
Интроспекция
Происхождение термина: от латинского слова introspecto – смотреть внутрь. Этим словом обозначают метод, с помощью которого можно наблюдать внутренние психические процессы: образы и мысли, чувства и переживания, паттерны мышления. Работа с подсознанием выходит на новый уровень благодаря этому методу.
Метод интроспекции предполагает изучение и постижение внутреннего опыта. Нужно детально анализировать свои переживания, ощущения: как в состоянии покоя, так и при взаимодействии с внешними условиями: зрительными, вкусовыми, тактильными и слуховыми раздражителями. Все записи необходимо фиксировать: у вас всегда должен быть к ним доступ.
Есть несколько разных методов для проведения интроспекции.
- Аналитический метод: постарайтесь детально разобрать свои чувственные ощущения и образы, которые возникают при воздействии раздражителя.
- Систематический метод: попробуйте отследить каждую из стадий мышления: в какой момент зарождается мысль, как она получает развитие, угасает или переходит в другую.
Обязательно возьмите красивый блокнот, ручку и запишите все свои ощущения и мысли.
Эти два метода можно комбинировать для получения оптимальных результатов. Используйте их поочередно, от метода к методу.
Есть и другие методы интроспекции, но их не следует проводить самостоятельно, так как они относятся к категории клинической психиатрии и являются серьезным инструментом только при работе со специалистом.
Медитация и интроспекция не требуют большого количества времени для занятий: вам хватит 15-30 минут для получения результатов. Можно заниматься и меньше, главное делайте это каждый день. Ежедневная работа с подсознанием поможет вам стать более гармоничным, а также лучше понять себя и свой внутренний мир.
Пожалуйста, поделитесь в комментариях, применяли ли вы раньше медитацию или интроспекцию для работы с подсознанием? И к каким результатам вам удалось прийти?
Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.
