Привет, мой дорогой читатель. Как научиться «быть здесь и сейчас», как ощутить всю полноту и радость настоящего момента? Об это мы поговорим с вами в данной статье.
Ведь только научившись проживать каждый момент жизни более осознанно, можно прийти к ощущению внутренней гармонии и быть счастливым.
Вам знакомо чувство, будто бы жизнь проходит мимо? Кажется, что еще немного, и Вы по-настоящему заживете. Осталось только найти хорошую работу, вырастить детей или купить квартиру. Если такие мысли присутствуют в Вашей жизни, то эта статья для Вас.
Что значит «быть здесь и сейчас»?
Концепция «здесь и сейчас» подразумевает концентрацию на настоящем моменте, осознание происходящего и своих ощущений. Поразительно, но многие проживают свою жизнь не сейчас. Почему это происходит?
«Зацикленность» на событиях прошлого или концентрация на будущем, приводит, в буквальном смысле, к потере настоящего.
В повседневной жизни мы то и дело сокрушаемся над прошлым или подталкиваем время вперед. Например, прокручивая в голове вчерашний неприятный разговор с начальником, или мысленно подгоняя впереди идущий транспорт, желая поскорее проехать пробку. Большинство беспокойств и страхов, так же фантазии о будущем.
Живущий осознанно — понимает, что человек сам искажает свою реальность бесконечным анализом, оценками и «думаньем».
Признаюсь, привычка жить будущим, устремляясь мыслями далеко вперед – присуща и мне. По своему характеру я такой человек, который не может сидеть на месте, не ставя новые цели и не стремясь к новым достижениям. Цели, планы, проекты и часто обдумывание предстоящих действий заставляют меня отвлекаться от реальности происходящего, а то и вовсе «витать в облаках»). И умение осознанно переживать радость и всю полноту настоящего момента для меня не менее важна.
Но я нашла свой способ, который очень помогает мне в этом. Это практика йоги. Если вы тоже практикуете, то знаете, о чем я говорю. Если вы не занимались йогой еще никогда – очень рекомендую хотя бы попробовать. Отдайтесь этому потоку во время занятия, окунитесь в свои ощущения, и вы поймете, что значит «быть здесь и сейчас».
Когда выполняешь асаны, в теле возникают совершенно новые ощущения, и мир вокруг как будто замирает ненадолго, а время останавливается на данном моменте. Это непередаваемое ощущение, которое, поверьте, стоит переживать.
Как научиться быть здесь и сейчас?
Для того, что бы начать проживать свою жизнь на сто процентов, лучше отдыхать и эффективней работать, необходимо научиться быть здесь и сейчас. Кто-то приходит к осознанности самостоятельно, кому-то приходится тренировать ее постепенно.
Чтобы повысить внимательность, адекватность, а вместе с тем и качество жизни, существует ряд приемов. Вот только некоторые из них:
- отключите автопилот;
Начиная свой день, сфокусируйтесь на ощущениях. Мысленно просканируйте свое тело. Подышите. Примите свои ощущения такими, какие они есть. Проделывайте это упражнение в течение дня.
- присутствуйте;
Как только поймаете себя на том, что мыслями улетели в мечты и фантазии, возвращайте себя в настоящее. Чаще спрашивайте себя: «Где я сейчас? Что я чувствую?».
- Попробуйте новое, непривычное;
Изучайте новые маршруты, беритесь за сложные задания, расширяйте кругозор. Попробуйте сделать что-то новое и непривычное для вас – например, незнакомым или прохожим на улице, посетить место, в котором еще не бывали…
Осознанность будет расти вместе с Вами.
- не убегайте от реальности;
Осознайте несовершенство мира. В жизни присутствую боль и несправедливость. Не закрывайте на это глаза. При возможности помогайте людям. Это отличный способ наполните мир добром и убедиться, что стоит наслаждаться ускользающим моментом.
При должном упорстве и тренировках Вы очень быстро привыкните жить в настоящем. Потрудившись над своей осознанностью однажды, Вы безвозвратно погрузитесь в совершенно иной и прекрасный мир, ведь, как известно, сознание расширившееся однажды уже не может сузиться до прежних границ!
Поделитесь, пожалуйста в комментариях, свойственно ли вам «обитать» мыслями в будущем или «зависать» в раздумьях о прошлом? Расскажите, а что вам помогает сконцентрироваться на настоящем моменте?
А также участвуйте в Конкурсе Комментаторов и выиграйте ПРИЗ!
Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.
