Как мотивировать себя на занятия спортом. 5 практических шагов

как мотивировать себя на занятия спортом

Привет, дорогие читатели! Вы давно хотите начать заниматься спортом, но все откладываете? Тогда эта статья поможет вам воплотить задуманное. Давайте посмотрим, как мотивировать себя на занятия спортом.

Почему вы еще не занимаетесь спортом?

Причины могут быть разными, и у каждого из вас они свои. Но за всеми этими причинами на самом деле кроется лишь одна. Сейчас объясню, почему.

Ответьте на вопрос: по какой причине вы до сих пор не начали свои занятия спортом?

  • У вас нет времени?
    Дом, работа, семья, дети, животные… На себя уже не остается времени, особенно, если вы женщина. Однако, даже в этом случае можно найти какой-то выход.
  • Просто лень
    Вы не можете собрать себя в кучу и заставить пойти на занятия? Это ж надо еще настроиться, собраться, куда-то поехать или пойти, да еще и физические усилия приложить, отзаниматься как минимум час. Как с этим бороться, читайте в моей статье «Как победить лень . Найди мотивацию для действий»
  • Другие причины (назовите свои)
    Возможно, вы чувствуете неуверенность в себе и постоянно думаете, как на вас посмотрят и что подумают другие люди, которые будут заниматься вместе с вами – «Я ж ничего не умею!». Тогда рекомендую прочитать статью «Как победить страх и неуверенность в себе»

Но какой бы не была именно ваша причина откладывать занятия спортом на потом, все сводится к одному: вы еще не ответили себе самому на один вопрос: «А зачем мне заниматься спортом?» Вы до сих пор просто так и не осознали важность и необходимость спорта в вашей жизни. Именно поэтому его в вашей жизни и нет.

ЛитРес

Как мотивировать себя на занятия спортом. 5 практических шагов

  1. Четко уясните для себя – а зачем оно вам нужно, заниматься спортом?
    Только если вы действительно будете чувствовать необходимость в занятиях спортом, тогда вы сможете найти свою мотивацию и начнете заниматься. Определите зачем:
    — вы хотите иметь больше энергии и бодрости;
    — хотите избавиться от лишних килограммов;
    — хотите быть стройной и подтянутой, так, чтоб от вас  глаз не оторвать;
    — хотите перестать быть ленивой кошкой и стать активной и подвижной;
    — вам необходимо укрепить здоровье;
    — а может ваша мечта – даже на пенсии оставаться бодрой, активной и прыгать как 20-летняя девчонка;
    Найдите свое «зачем». Вот я, например, занимаюсь йогой каждое утро, чтобы чувствовать себя бодрой и активной каждый день,  это помогает мне быстро справляться с делами и успевать гораздо больше за день. А еще я хочу даже в старости сохранять гибкость, активность и ощущение молодости. А для этого заниматься нужно уже сейчас, а не когда выйдешь на пенсию. И заниматься регулярно, иначе не выйдет.
  2. Поставьте цель
    Цель должна быть такой, которая будет вас сильно мотивировать, заставит вас подняться и идти в спортзал, на коврик для йоги или на улицу, чтобы совершать пробежку по утрам. В п. 1 вы уже определили свое «зачем». Исходя из этого, вам будет несложно поставить цель.
  3. Составьте план движения к цели
    Например, вы хотите стать стройной и подтянутой. Для этого вы будете заниматься в спортзале с инструктором 3 раза в неделю по 1,5 часа, плюс полчаса бегать утром, плюс час заниматься на тренажерах по часу в день. Теперь запишите в свой ежедневный план эти задачи.
  4. Начните с малого
    Если совсем сложно начать, то идите к цели постепенно. Начните хотя бы с 15ти минутной гимнастики по утрам. Выработайте в себе привычку каждое утро вставать раньше обычного на 20-30 минут (заведите будильник). И уделите время небольшой разминке. Подходящий комплекс н для начинающих сейчас несложно найти в интернете.
  5. Сделайте занятия спортом частью своей жизни
    Вы уже поставили цель, определили свою мотивацию, свое «зачем». Будьте верны своей цели, следуйте намеченному плану.
    Вот мне тоже иногда бывает лень и неохота йогой заниматься. Но я стараюсь преодолевать это и все равно иду на коврик, начинаю практику. Потому что у меня есть цель, и я четко осознаю, зачем мне это надо. Приходится сделать над собой совсем небольшое усилие, и потом после занятия я сама себе благодарна, что сделала это!
    Сделайте свой выбор в пользу здоровья и отличного самочувствия. Я свой выбор уже сделала – подробно об этом читайте в статье «Что мне дала йога. Личный опыт».

А вы уже готовы начать заниматься спортом? Поделитесь своими мыслями в комментариях.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: