Что мне дала йога? Личный опыт

йога личный опыт

Привет, уважаемые читатели! Йогой я занимаюсь регулярно уже не один год.  В этой статье я поделюсь своим личным опытом  и расскажу, что лично мне дала практика йоги.

Как я встала на путь йоги

Вообще йога заинтересовала меня еще в школьные годы. Помню, была у меня одна книжка, в ней были картинки, а на них изображены люди, закрученные в разные красивые позы и стоящие на голове. Мне хотелось тоже попробовать и узнать – а смогу ли я также? Мне было интересно тогда освоить красивые и одновременно сложные, как мне тогда казалось,  позы йоги.

Поначалу, как и многие, я занималась йогой нерегулярно, от случая к случаю. Сначала пыталась пробовать делать что-то самостоятельно. Помню, как, положив у стенки маленькую подушку, я пробовала  стоять на голове. Оперевшись на стенку ногами – сделать это оказалось не так уж сложно. Не сложно-то да, но вот насчет правильности и безопасности, конечно врядли… Но то были мои первые попытки.

ЛитРес

Потом я стала ходить на занятия в специальную студию йоги. Мне хотелось научиться чему-то новому, чему-то этакому, например, делать разные балансы на руках.

Заниматься йогой было для меня всегда в приоритете. Помню, даже, когда искала работу, уволившись с прежнего места, одним из моих мотиваторов была цель снова начать посещать занятия йогой. Но вот ведь какой каламбур – работу я нашла, и даже купила абонемент на йогу, но даже не использовала все оплаченные занятия. Настолько работа выматывала и лишала сил, что даже не до йоги стало. Именно тогда я поняла, что пора что-то менять, и пустилась на поиски себя. Эту мою историю читайте здесь.

моя йога

Йога как неотъемлемая часть меня

Позже, когда я решила стать преподавателем йоги, то начала заниматься уже регулярно, не пропуская занятия. Сначала два раза в неделю, но постоянно, потом перешла к  ежедневной практике. Сейчас я уже не представлю своей жизни без йоги. Мне хотелось развиваться в ней, дойти до определенного уровня и видеть какие-то результаты прежде, чем я начну проводить свои занятия.

Так со временем я научилась выполнять силовые элементы, делать балансы на руках и стойку на голове. А также я освоила и Позу Павлина, Пинча Маюрасану – это одна из самых любимых моих асан в йоге (смотрите на фото). Кстати, на ее освоение у меня ушел аж целый год постоянных тренировок. Выполнить ее совсем не так-то легко. Сходу в нее не запрыгнешь. Это требует упорства и постоянной практики. Но я поставила цель и достигла ее. Я просто пробовала выполнять Позу Павлина каждый день. Сначала осторожно, понемногу, боясь не удержать баланс и рухнуть вниз. В большинстве случаев так и происходило.

Да, поначалу у меня ничего не получалось. Но это меня не остановило, и я все равно продолжала идти вперед. Ведь у меня была цель –я хотела научиться выполнять Позу Павлина. И я понимала, что достигается она не за один день, и не так просто, придется тренироваться каждый день по чуть-чуть, пробовать снова и снова, несмотря на то, что пока не очень-то получается, падать, потом подниматься и пытаться еще и еще. Так со временем, у меня стало получаться чуть лучше, я уже могла хотябы отрывать стопы от земли на пару секунд. Потом еще лучше, и так, пока я не научилась удерживать баланс на руках и, подняв ноги вверх, оставаться в Пинча Маюрасане сначала всего несколько секунд, а потом и минуту.

Йога тренирует не только тело, но и закаляет дух. Именно йога меня научила идти вперед и не сдаваться. Ведь порой цель достигается не сразу. Иногда требуется время, чтобы в каком-то своем начинании дойти до определенного уровня мастерства, и только потом ты сможешь увидеть результат. А прежде, чем это произойдет, придется вложить немало времени и сил.

С тех пор, видя как занимаются многие люди на моих занятиях, я заметила, что в йоге мы ведем себя также, как и в жизни. Одни ставят цель освоить какую-то асану или сложный элемент в йоге, и идут к ней, несмотря ни на что продолжают упорно заниматься. Получается – не получается, могу – не могу, но иду, и все. Если уж решил, что буду стоять на голове, то и сделаю это, пусть даже придется предпринять 100 попыток прежде, чем получится. Другие же вместо этого ставят ментальные блоки: «я так никогда не смогу»,  «я так не сумею», «мне это не по силам», «я боюсь перенапрягусь» и т.д. Так же и  в обычной жизни – есть желание, ставим цель, а потом сами же себе и чиним препятствия – «я не смогу», «да кто мне позволит», «да как же это получится», «я боюсь, я лучше так, в стороне, зато так спокойнее». Поэтому одни идут и достигают, а другие не могут и с места двинуться и проигрывают, даже не начав.

Что дала практика йоги лично мне

Получается, к сегодняшнему моменту я регулярно занимаюсь йогой уже в течение 7, 5 лет. Это не считая того времени, когда я практиковала ее лишь от случая к случаю. За это время йога успела стать прочной частью моей жизни и занять приоритетное место в списке моих ежедневных дел. Какие бы задачи я ни ставила на день, каждое утро сначала я встаю на свой любимый коврик и начинаю с разогрева суставов и комплекса Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу». Обожаю этот классический комплекс йоги. Он мне здорово помогает проснуться, расшевелить все мышцы и суставы и подготовить их к дальнейшей практике. После этого делаю несколько поз на растяжку и обязательно силовые упражнения. Они помогают не только укрепить руки, но также мышцы всего тела, особенно спины, что важно для осанки, а еще связки и суставы.

Что я получила, практикуя йогу регулярно:

  • Я легко просыпаюсь и заряжаюсь бодростью на весь предстоящий день.
  • Я всегда чувствую себя собранной и сконцентрированной на важных задачах в течение всего дня.
  • Свежий ум и ясные мысли. Нет того затуманенного состояния, когда ты ходишь из стороны в сторону, не зная, за что хвататься.
  • У меня достаточно энергии для выполнения повседневных задач. Раньше днем клонило в сон, была какая-то вялость. Но теперь, когда утро начинается с практики йоги, такой проблемы больше нет.
  • У меня перестали болеть ноги. Раньше они просто ныли частенько. Может – моя предрасположенность к варикозу по наследству досталась. А йога как раз обеспечивает профилактику этого заболевания.
  • Слава Богу, не имею проблем с шеей – она вообще не доставляет мне никакого дискомфорта. А у многих моих знакомых, даже тех, кто моложе меня, уже имеются всякие там шейные хондрозы и прочие неприятности. А все дело в том, что я просто каждый день выполняю очень простой комплекс для шеи. Да и вообще йога в целом хорошо помогает укрепить мышцы шеи.
  • Я чувствую, что физически стала выносливее. А мне есть, с чем сравнить. Было в моей жизни время малоподвижного образа жизни, когда я целыми днями сидела в офисе за компьютером. Когда мышцы, не привыкшие к нагрузке, заставляешь работать, они быстро сдаются, и усталость приходит сразу, не успел еще и начать что-то делать, а уже устал. Даже простая ходьба пешком превращается в проблему. Чувствуешь себя старше своих лет. Только и ждешь – где бы посидеть или полежать. Теперь же я могу пройти не один километр, почти без усталости. А если и устану, на отдых достаточно и пары минут, и как новенький.
  • Когда регулярно занимаешься йогой, замечаешь, что в целом двигаться стало легче, независимо от возраста. Порой кажется, не идешь, а летаешь, такая легкость в движениях. А все дело в том, что мышцы подтянуты, и суставы в порядке. В результате ощущаешь себя лет на 10 моложе, чем есть, реально. Сама до сих пор не верю в свой возраст.
  • Кроме бодрости и хорошего самоощущения, йога еще обеспечивает настроение отличное. А это дает силы, генерировать свежие идеи, ставить новые цели и двигаться им навстречу. Вперед, только вперед!

Ну вот, здесь я перечислила лишь основные моменты, что дала мне практика йоги. Боюсь, что если продолжу, то хватит еще на три такие же статьи. И если вы еще не занимаетесь йогой, читайте мою статью «10 причин заниматься йогой каждое утро». Возможно, там вы найдете свою мотивацию, и тоже захотите присоединиться к нам, йогам)

А вы делаете по утрам какие-то упражнения или гимнастику? Поделитесь, пожалуйста, своими ощущениями, мне очень интересно.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: