Чем полезна йога для женщин? Особенности и ограничения в практике

чем полезна йога для женщин

Привет, уважаемые читатели! Мы с вами уже обсуждали, в чем польза йоги для организма. А сейчас я бы хотела поговорить о том, чем полезна йога для женщин.

В чем особенности  женской практики йоги?

Йога, несомненно, способна дать много пользы, как женщинам, так и мужчинам. Вы думали, что йога только для женщин? Отнюдь нет. Несмотря на то, что чаще на занятиях вы можете видеть женщин, и редко мужчин, изначально практика йоги была как раз таки мужским занятием. А женщин к ней даже не допускали. Конечно, это было совсем в другие времена, и то была больше духовная практика. В наше же время йогой занимаются больше для поддержания здоровья и ощущения внутренней гармонии.

Так вот сейчас йогу практиковать могут и мужчины и женщины. Однако, женская практика имеет свои отличия и ограничения.  Женский организм отличается от мужского, в нем протекают свои процессы. Поэтому для женщин есть свои рекомендации.

ЛитРес

Так  есть позы, которым стоило бы уделить особое внимание в женской практике. Это, например, асаны,  помогающие раскрыть тазобедренные суставы – поза бабочки или более сложный для выполнения лотос (падмасана).

польза йоги

Особенно полезны для женщин в йоге динамические асаны и комплексы упражнений. Они помогают улучшить кровообращение в органах малого таза, что очень полезно для женского здоровья. Это могут быть такие упражнения как велосипед ногами, круговые вращения тазобедренных суставов, выполнение комплекса «приветствие солнцу»  и другие.

Особенно большую пользу для женского организма, да и не только, способны дать перевернутые позы, например, «березка». Ее я вообще рекомендую выполнять почаще, а лучше каждый день. Пусть даже в упрощенном варианте. Можно лежа на спине, просто поднять ноги вверх и подержать так полторы-две минуты. Или еще проще – лечь на кровать, а ноги опереть на стену. Это более простой и расслабленный вариант, подойдет как новичкам, так и пожилым людям, которым традиционный вариант «березки» кажется невыполнимым.

Ограничения в женской практике йоги

Существуют и свои ограничения в женской практике йоги, о которых важно знать. Определяются они из-за физиологических особенностей женского организма. Например, во время «критических дней» нельзя выполнять любые перевернутые позы – березку, позу плуга, стойку на голове. В этот период лучше заменить их простыми растяжками, чтобы не навредить организму.

Можно ли пропускать занятия йогой в эти дни? Да, конечно. Смотрите по своим ощущениям. Если хорошо себя чувствуете, можно выполнить мягкую практику, исключив силовые нагрузки, перевернутые позы и динамические комплексы. В любом случае, уважайте свое тело и прислушивайтесь к нему.

Чем полезна йога для женщин

Йогой полезно заниматься не только женщинам, но также мужчинам и даже детям. Практиковать ее полезно в любом возрасте, важно только правильно подобрать комплекс асан в каждом конкретном случае.

А сейчас давайте посмотрим, чем полезна йога для женщин.

Польза йоги для женского организма

  • Йога поможет усилить женские качества и уравновесить эмоции, при условии, что комплекс асан подобран правильно.
  • Также поможет избавиться от стресса и снять напряжение после рабочего дня.
  • Йога научит слушать свой организм и более внимательно к нему относиться.
  • Поможет уравновесить эмоциональное состояние женщины, сделав ее более гармоничной, чтобы близким не пришлось страдать от ее перепадов настроения.
  • Поспособствует профилактике женских болезней, проблем в сфере гинекологии, улучшив кровообращение в органах малого таза и предотвращая возникновение застойных явлений в них.
  • Йога сделает тело женщины более гибким, улучшит растяжку, обеспечив вам плавные грациозные движения и красивую походку.
  • Подарит красивую осанку и научит держать спину прямо без лишних усилий. Укрепив мышцы спины, вы автоматически будете ходить с прямой спиной, даже не задумываясь.

Теперь вы видите, чем полезна йога для женщин, и почему она стоит того, чтобы включить ее в свой ежедневный распорядок дня.

А вы уже практикуете йогу? А если нет, то хотели бы вы попробовать? Поделитесь, пожалуйста, своими мыслями в комментариях, мне будет интересно узнать.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: